LIFE REDESIGN BIBLE ― 人生を紐解き、自分の可能性をひらく。― 100冊限定｜FIRST EDITION 価格：33,000円（税込） お届け予定：2026年12月下旬〜2027年1月頃 【先行予約特典】 11/14（土）KADOKAWA本社ワークショップへ無料ご招待 通常イベント参加費：8,800円（税込） ※こちらの特典をお選びくださった方は、バイブル本ご購入と同時にイベント席もお席確保確定となります。別途カドカワさんのページにてお申し込みは不要でございます。 ⚪︎LIFE REDESIGN BIBLEとは ............................................................ LIFE REDESIGN BIBLEは、 「価値観 × 才能 × 情熱」を深く知り、 自分自身を最大限発揮できる未来へつなげるための 自己理解テキスト × ワークブックです。 これまでオンラインで提供してきた 「人生リデザインプログラム」の内容を、 紙の上で自分自身と対話しながら、 一人でも順番に進められる一冊にまとめました。 なぜ、あのときその道を選んだのか。 どんな瞬間に心が動き、 何を大切にして生きてきたのか。 人から頼られることや、 自分では当たり前すぎて気づいていない才能は何か。 これまでの経験や選択を紐解きながら、 「自分とは、どんな人なのか」 「どんな環境で、最も才能を発揮できるのか」 「これから、どんな未来を生きたいのか」 を、自分の言葉で明確にしていきます。 自己理解をして終わるのではなく、 自分を知ることを、 仕事、選択、習慣、日常へつなげていく。 自分自身の取扱説明書と、 これからの人生のコンパスをつくる一冊です。 ⚪︎この一冊で紐解く10STEP ............................................................ STEP 1｜現在地を知る STEP 2｜原体験を紐解く STEP 3｜価値観を知る STEP 4｜才能を知る STEP 5｜才能が発揮される環境を知る STEP 6｜情熱を見つける STEP 7｜人生のコンパスをつくる STEP 8｜本当に望む未来を描く STEP 9｜未来を実現する手段を考える STEP 10｜未来につながる日常をデザインする すべてのSTEPを終えたとき、 価値観、才能、情熱、過去の経験、 望む未来と、その実現方法が一本につながり、 「私はこういう人で、だからこれからこう生きたい」 と、自分の言葉で説明できる状態が得られます。 ⚪︎こんな方へ ............................................................ ・もっと深く自分自身を知りたい ・自分の価値観や才能を言語化したい ・自分の才能を活かせる環境や仕事を知りたい ・やりたいことや、進む方向が分からない ・今の人生に「このままでいいのかな」と感じている ・誰かの正解ではなく、自分に合った未来を選びたい ・自分の可能性を、もっと発揮して生きたい ⚪︎WORKBOOKとの違い ............................................................ 毎年制作しているLIFE REDESIGN BOOKが扱うのは、 一年の振り返りと、次の一年のデザインです。 LIFE REDESIGN BIBLEが扱うのは、 自分自身と、これまで・これからの人生です。 BIBLEで「自分の軸」を知り、 WORKBOOKで、その自分を一年一年の日常に落とし込む。 それぞれ異なる役割を持つ一冊です。 ⚪︎100冊限定｜FIRST EDITION ............................................................ 最初のLIFE REDESIGN BIBLEは、 100冊限定のFIRST EDITIONとして制作します。 仕様：A4サイズ／約200ページ／全ページカラー／箔押し予定 価格：33,000円（税込） お届け予定：2026年12月下旬〜2027年1月頃 現在、内容・装丁ともに制作中です。 掲載画像は、本書の世界観を表現したコンセプトイメージです。 実際の商品は、表紙デザイン・色・素材・加工・サイズ・ページ数等が変更になる場合があります。 制作状況により、お届け時期が前後する可能性がございます。 ⚪︎先行予約特典｜11/14 東京ワークショップ ............................................................ LIFE REDESIGN BIBLEを先行予約してくださった方を、 2026年11月14日（土）に 東京・KADOKAWA本社で開催するワークショップへ 無料でご招待します。 圓尾瞳ワークショップセミナー 『過去を再編集して、 「一番開花する未来」を描く』 開催日：2026年11月14日（土） 会場：KADOKAWA本社ビル2Fホール（東京・飯田橋） 通常参加費：8,800円（税込） 第1部｜13:00〜14:30（開場12:30） 第2部｜16:00〜17:30（開場15:30） ※第1部・第2部は同じ内容です。 ※Bible先行予約者さまは追加料金なしでご参加いただけます。 ご予約の際に、次のいずれかの種類をお選びください。 ・【無料特典】第1部（13:00〜14:30）に参加 ・【無料特典】第2部（16:00〜17:30）に参加 ・イベントには参加しない 「第1部に参加」または「第2部に参加」を選び、 ご注文が完了した時点で、その部のお席が確保されます。 ※KADOKAWAのセミナー販売ページから、 別途チケットをお申し込みいただく必要はありません。 当日は、受付でご注文者さまのお名前をお伝えください。 実際に書くワークをおこなうため、筆記用具をご持参ください。 ※イベントへの参加は任意です。 ※各部とも定員に達し次第、受付を終了します。 ※会場までの交通費・宿泊費等は各自でご負担ください。 ※変更事項がある場合は、ご注文時のメールアドレスへご連絡します。 ⚪︎メッセージ from hitomi ............................................................ 自分を知ることは、 人生の可能性を狭めるためではなく、 ひらくためにあると思っています。 これまでの経験も、 遠回りに見えた時間も、 深く紐解いていくと、 すべてが一本につながる瞬間があります。 このBibleが、 あなた自身を深く知り、 まだ見えていない可能性をひらき、 「これから、どう生きたいのか」を 自分の言葉で選ぶための一冊になれば嬉しいです。 人生を紐解き、 自分の可能性をひらく。 LIFE REDESIGN BIBLE FIRST EDITION 100冊限定で、先行予約を受け付けています。

2027 LIFE REDESIGN BOOK ― Reset, Reflect, Restart ― 2026年版 1000冊完売！ 本当にありがとうございました。 2027年版、ご予約受付開始しました！ すでにたくさんのご予約ありがとうございます！ 新しい一年を始める前に、 いったん立ち止まって、自分の人生を見つめる。 このワークブックは、 過去一年を振り返り、 今の自分を深く知り、 2027年にどんな時間を生きたいのかを描くための 「人生リデザイン・ワークブック」です。 新しい年になると、 「今年こそ、こうしたい」 「もっとこんな自分になりたい」 と、すぐに未来の目標を考えたくなります。 でも、その前に大切にしたいのが、 今までの自分を置き去りにしないこと。 2026年、どんなことがあったのか。 何に心が動いたのか。 何がうまくいって、 何に違和感を感じたのか。 自分は何を大切にしていて、 どんなときに自分らしくいられたのか。 一度立ち止まって丁寧に振り返ることで、 次の一年に持っていきたいものと、 もう手放していいものが見えてきます。 Reset. Reflect. Restart. 自分をリセットし、 これまでを振り返り、 より自分らしい2027年をリスタートする。 ページをめくりながら、 自分自身と静かに対話する。 そんな年末年始の時間のために、 2027 LIFE REDESIGN BOOKをつくりました。 ⚪︎このワークブックについて ............................................................ LIFE REDESIGN BOOKは、 「振り返り → 自己理解 → ビジョン設定 → 目標設定 → 計画 → 実行 → 振り返り」 というサイクルを一冊で進められるワークブックです。 単に「2027年の目標」を立てるための手帳ではありません。 過去を振り返り、 自分自身を理解し、 「私は本当はどう生きたいのか？」 というところから、 次の一年を考えていきます。 夢や目標を整理するスペースであり、 日々の忙しさの中で見失いやすい 「本当の自分」に戻るための場所。 一年に一度、 自分自身と自分の人生をメンテナンスする。 そんな時間をつくるための一冊です。 ⚪︎2027年版で大切にしたこと ............................................................ 2027年版では、 「自分を知る」 というプロセスを、これまで以上に深めています。 未来を描く前に、 自分は何を大切にしているのか。 どんなことに自然と没頭できるのか。 どんなときに、自分の才能が発揮されるのか。 これまでの経験の中に、 どんな共通点があるのか。 自分自身のことを深く理解した上で、 「だから私は、2027年をどう生きたい？」 と未来へ進んでいける構成を目指しました。 誰かの理想ではなく、 自分自身にとっての 「いい一年」を描くために。 2027年を、 もっと自分らしい一年にするための一冊です。 ⚪︎コンテンツ1. 2026年を振り返る ............................................................ 新しい一年へ進む前に、 まずは2026年を丁寧に振り返ります。 「今年は何もできなかった」 と思っていても、 一年という時間の中には、 思っている以上にたくさんの出来事があります。 できたこと。 変わったこと。 うまくいかなかったこと。 出会った人。 心が動いた瞬間。 学んだこと。 それらを一つずつ拾い集めていきます。 ■ハイライトと誇れる実績 2026年に達成したこと、 嬉しかったこと、 自分を誇らしく思えた出来事を振り返ります。 ■成功と失敗の分析 何がうまくいったのか。 何がうまくいかなかったのか。 そこから何を学んだのか。 経験を「良かった・悪かった」で終わらせず、 次の一年につながる学びに変えていきます。 ■学びと感謝 一年を通して得た学び、 自分に影響を与えた人、 人生の変化、 感謝していることを振り返ります。 ⚪︎コンテンツ2. 自分自身を深く知る ............................................................ 目標を立てる前に、 「そもそも私は、何を大切にして生きたいのか？」 を考えます。 2027年版では、 自己理解のワークをさらにアップデート。 価値観、才能、情熱など、 自分を構成している要素を さまざまな角度から紐解いていきます。 ■価値観を知る 自分が今行っていることを起点に深堀りし、 「なぜ、それが自分にとって大切なのか？」 を掘り下げます。 ■才能を知る 人から頼まれること。 つい自然にやってしまうこと。 時間を忘れて取り組めること。 自分では当たり前すぎて気づきにくい、 自分自身の才能を探していきます。 ■自分らしく力を発揮できる条件を知る 同じ才能を持っていても、 環境によって発揮のされ方は変わります。 自分はどんな場所で、 どんな人と、 どんなことをしているときに 最も自然に力を発揮できるのか。 自分の「取扱説明書」をつくるように整理します。 ⚪︎コンテンツ3. 2027年のビジョンを描く ............................................................ 2026年を振り返り、 自分自身への理解を深めたら、 いよいよ2027年へ。 「世間的に良さそうな一年」ではなく、 自分にとって心地よく、 自分らしく、 満足できる一年とはどんなものなのか。 自由に未来を描いていきます。 ■年間テーマ設定 2027年を通して大切にしたいことを、 一つのテーマとして言葉にします。 ■2027年に起こしたい変化 何を手に入れたいのか。 どんな自分でありたいのか。 何を始め、 何を手放したいのか。 一年の終わりにどんな自分でいたいかを考えます。 ■ビジョンボード 写真や言葉を使って、 2027年に体験したい世界を視覚化します。 ⚪︎コンテンツ4. 目標と計画をつくる ............................................................ 描いたビジョンを、 「素敵な理想」で終わらせないために、 具体的な目標と行動へ落とし込んでいきます。 ■分野別の理想を描く 健康、人間関係、仕事、お金、 自己成長、暮らしなど、 人生のさまざまな領域について、 2027年の理想の状態を考えます。 ■バケットリスト 2027年にやりたいこと、 行きたい場所、 体験したいこと。 大きな夢から小さな楽しみまで、 自由に書き出します。 ■具体的な目標設定 一年のビジョンから逆算し、 「では、最初に何をする？」 まで具体化していきます。 ⚪︎コンテンツ5. 実行と振り返り ............................................................ 人生は、 一月一日の目標設定だけでは変わりません。 大切なのは、 決める ↓ やってみる ↓ 振り返る ↓ 修正する というサイクルを繰り返すこと。 ワークブック後半には、 一年を通して使える振り返りページを用意しています。 月ごとに目標を整理し、 「できたこと」 「改善したいこと」 「次の一ヶ月で大切にしたいこと」 を振り返ります。 ■習慣管理 身につけたい習慣や、 継続したい行動を記録。 少しずつ日常を整えていくために活用できます。 ⚪︎コンテンツ6. ジャーナリングページ ............................................................ 自由に書き込める ジャーナリングページも収録しています。 頭の中にあることを書き出したいとき。 気持ちを整理したいとき。 ふと浮かんだアイデアを残したいとき。 2027年の自分との対話の場所として、 自由にお使いください。 ⚪︎LIFE REDESIGN BIBLEとの違い ............................................................ 2027 LIFE REDESIGN BOOKと、 LIFE REDESIGN BIBLEは、 それぞれ役割が異なります。 LIFE REDESIGN BIBLEが扱うのは、 「自分自身と、人生そのもの」。 原体験、価値観、才能、情熱などを 徹底的に紐解きながら、 「私はどんな人なのか？」 を深く理解するための一冊です。 一方、 LIFE REDESIGN BOOKが扱うのは、 「一年」。 今の自分を起点に、 次の一年をどう過ごしたいのかを描き、 目標や行動、 日常まで落とし込んでいきます。 Bibleで「自分の軸」を知り、 Workbookで、 その自分を一年一年の人生に反映させていく。 もちろん、 このワークブック一冊だけでも 完結してお使いいただけます。 ⚪︎こんな方におすすめです ............................................................ ・2026年を一度きちんと振り返りたい ・2027年をなんとなく始めたくない ・一年の目標を立てても、いつも途中で忘れてしまう ・自分が本当に大切にしたいことを整理したい ・自分の価値観や才能を改めて考えたい ・仕事だけではなく、人生全体のバランスを整えたい ・誰かの目標ではなく、自分らしい一年を描きたい ・年末年始に、自分自身とゆっくり向き合う時間をつくりたい ⚪︎仕様 ............................................................ A5サイズ／約144ページ予定 180度開きやすいPUR製本を予定しています。 ※現在制作中のため、 デザイン・ページ数・仕様・文言等は変更になる場合がございます。 ※掲載している画像は制作中のイメージです。 実際の商品とは一部異なる場合がございます。 ⚪︎発送について ............................................................ こちらは2027年版の予約販売商品です。 2026年12月中旬頃のお届けを予定しております。 年末年始に、 2026年を振り返りながら 2027年を描いていただけるよう制作を進めています。 ※制作・印刷状況により、 発送時期が前後する場合がございます。 ※全国送料無料にてお届け予定です。 ⚪︎2026年版をご購入くださった皆さまへ ............................................................ 2026年版は、 おかげさまで1000冊をお届けすることができました。 一冊のワークブックを通して、 「一年を振り返る時間を初めてつくれた」 「自分のことを、前より少し好きになれた」 「やりたいことが言葉になった」 そんな声をいただけたことが、 次の一年の制作につながっています。 2027年版も、 ただ新しい目標を立てるのではなく、 自分自身をもっと深く知り、 今までの自分を大切にしながら、 「次は、どんな一年を生きたい？」 と自分に問いかけられる一冊を目指しています。 ⚪︎メッセージ from hitomi ............................................................ 私は、 新しい一年を始めることは、 新しい自分になることではないと思っています。 これまで生きてきた自分を振り返り、 できたことも、 うまくいかなかったことも、 迷った時間も、 一度ちゃんと受け取る。 そして、 「じゃあ、ここから私はどうしたい？」 と未来を考える。 そんなふうに、 自分自身と対話する時間を 一年に一度でも持つことができれば、 人生は少しずつ、 自分のものになっていくと思っています。 2026年を丁寧に閉じて、 2027年を、 もっと自分らしく始めるために。 このワークブックと過ごす時間が、 自分自身と、 これからの人生をもっと好きになる時間になりますように。 2027 LIFE REDESIGN BOOK ご予約受付中です。

1000冊完売！ 本当にありがとうございます！！ Life Redesign Workbook ― Reset, Reflect, Restart ― （通年版｜いつからでも始められる人生リデザイン・ワークブック） このワークブックは、 1月始まりや年初に縛られず、 あなたが「始めたい」と感じたその日から、人生を整え直すための一冊です。 新しい年の始まりだけでなく、 ・誕生日 ・環境が変わったタイミング ・立ち止まりたくなったとき ・もう一度、自分とつながり直したいと感じた瞬間 どのタイミングからでも使える通年版として制作しました。 過去の1年ををやさしく振り返り、 今の自分を受け入れ、 未来へのビジョンを描く。 ページをめくるたびに、 思考が整い、 心の声が少しずつクリアになっていく。 そんな“内なる旅”のためのツールとして、 このブックをつくりました。 ⚪︎内容構成 ............................................................ 自分を再発見すること、自分を好きになること、そして新しい１年をよりあなたらしく、そして、最高の時間にするための目標設定など、あなたを深める質問とワークが満載の「人生リデザイン・ワークブック」。 あなたの夢と目標を整理するスペースであり、あなたが今いる場所から、あなたではないものを取り払って、"本当の自分"として生きることへと導くツールです。 コンセプトは、リセット・リフレクト（振り返り）・リスタート。 このワークブックの目的は、自己成長と、人生のリデザインを１冊でできること。 「振り返り → 自己分析 → ビジョン設定 → 目標設定 → 計画 → 実行 → 振り返り」というサイクルを一貫して自分自身で進めていける構成です。 私が提供しております人生リデザインプログラム（ https://liferedesign.studio.site/ ）で培ってきた私のノウハウや、これまで400万円以上かけて自己投資してきた学びをぎゅっと１冊にまとめ、毎年これを使えば、自分をリセットし、リフレクション（振り返り）ができ、新しい１年を、本当の自分でリスタートできる。そんなリデザイン（本当の自分に人生を再調整）ができる、ワークブックです。 ⚪︎コンテンツ1. 過去1年の振り返り .................................................................... 新しい年を始める前に、まず過去の一年を振り返るセクションがあります。「何もない１年だった」なんて思っても、実はいろんな経験を経てきているもの。歩みを無視せずに、丁寧に振り返ることで、自分を受容することにつながります。 ■ハイライトと誇れる実績 過去1年に達成したことや誇りに思うことを書き出します。 成功と失敗の分析: 何がうまくいき、何がうまくいかなかったかを分析。失敗から何を学んだかも考えます。 ■学びと感謝 過去1年に得た学び、人生の変化、影響を受けた人々、そして最も感謝していることを振り返ります。 ⚪︎コンテンツ2. 自己理解と自己受容 ......................................................... 新しい年の目標設定の前に、土台として、自分自身を深く理解し、愛することに焦点を当てます。夢の実現は、自分を愛することから。自分を信じていないのに、目標も夢も実現できません。自分を知り、自分を愛する。そんなステップを挟みます。 ■自己分析 自分の価値観、情熱、強み、欲求などを書き出し、自己理解を深めます。 ■自己肯定 自分の好きなところを10個挙げたり、自分にとっての成功や充実した人生の定義を考えます。 ■セルフケア 自身のウェルビーイングを優先するための具体的な習慣や、エネルギーを守るための約束事を考えます 。 ⚪︎コンテンツ3. 新しい年の計画とビジョン設定 .......................................................... 過去の振り返りを経て、自己分析を踏まえ、新しい年への期待と目標を設定します。 ■年間テーマ設定 新しい1年全体を通して目指すゴールを決め、そのテーマをどう体現していくかを考えます 。 ■変化の目標 その年に何を手に入れたいか、どう成長したいか、そして何を手放したいかを明確にします。 ■ビジョンボード Pinterestや雑誌の切り抜きを使い、理想の1年を視覚化。 ⚪︎コンテンツ4. 具体的な目標設定と計画 ............................................................... 年間目標を踏まえ、短期目標や、人生の様々な分野で具体的な目標を設定します。 ■ 分野別目標設定 健康、人間関係、キャリア、自己成長、お金、家庭など、多岐にわたる分野で理想の状態を言語化します。 ■ バケットリスト 年末までに達成したい100のリストを作成します 。 ■短期目標設定を落とし込みます。 ⚪︎コンテンツ5. 実行と進捗管理 .................................................. ワークブックの後半は、具体的な行動計画と進捗管理のための「振り返りノート」になっています 。月ごとに目標を細分化して計画し、振り返りができるページ。定期的に進捗を振り返り、学びや改善点を洗い出すことで、継続的な成長を促します ■習慣管理 良い習慣を身につけ、悪い習慣を断つための進捗を日々記録できるページ ⚪︎コンテンツ6. ジャーナリングページ .................................................. 自由記入ができるジャーナリングページを用意しております。 ⚪︎ 仕様 ............................................................ A5サイズ／約144ページ ※印刷について、多少の波打ちが発生する可能性がございます。 （波打ちは時間が経つにつれ、徐々に収まります＾＾） ※画像は2026年1月スタートのものを使用しており、イメージです。 ※デザインや文言に変更がある場合がございます。 ⚪︎ 発送について ............................................................ こちらは予約販売商品です。 発送は 2月下旬頃 を予定しています。 （クリックポストにて配送予定。全国送料無料） ⚪︎ 詳しく知りたい方へ .......................................... ラジオにて、ワークブック制作のきっかけや内容をお話ししております。 【人生をデザインする力は、“立ち止まる勇気”から生まれる 】 https://stand.fm/episodes/68fdf5485b172d23b3141e84 noteにて、ワークブック制作の背景を綴っています。 【 「やりたい」のに動けない時、あなたの心がNOと言っている 】 https://note.com/hitomimaruo/n/n9a712b39ecc8 ⚪︎メッセージ from hitomi ............................................................ このワークブックは、 「自分と向き合う時間を、自分と自分の人生をを好きになる時間にしたい」 そんな想いから生まれました。 どんな日も、自分を信じて歩めるように。 あなた自身の“光”を、また見つけられますように。

【電子版】LIFE REDESIGN BOOK 好きな月から始められる通年版 ― Reset, Reflect, Restart ― ........................................... 累計1,000冊突破！ 本当にありがとうございます。 ........................................... こちらは、1月始まりや年初に縛られず、 あなたが「始めたい」と感じたその日から使える、 電子版の人生リデザイン・ワークブックです。 新しい年の始まりだけでなく、 ・誕生日を迎えたとき ・仕事や暮らしなど、環境が変わったとき ・一度立ち止まり、これからを考えたくなったとき ・本当の自分と、もう一度つながり直したいと感じたとき 人生を見つめ直したいと思った、 その瞬間から始められます。 過去の1年をやさしく振り返り、 今の自分を知り、受け入れ、 これからの1年のビジョンを描く。 ページを進めるたびに、 頭の中にあった思いや考えが整理され、 自分の心の声が、少しずつ明確になっていく。 このワークブックは、 自分を変えるためではなく、 あなたではないものを少しずつ取り払い、 本当の自分に人生を調整し直していくための一冊です。 ⚪︎このワークブックについて ............................................................ 自分を再発見すること。 自分を理解し、好きになること。 そして、これから先の1年を、 より自分らしく満たされた時間にすること。 Life Redesign Workbookは、 自己理解からビジョン設定、 目標設定、行動、振り返りまでを 一冊で行うためのガイド付きワークブックです。 コンセプトは、 Reset Reflect Restart 「振り返り → 自己理解 → ビジョン設定 → 目標設定 → 計画 → 実行 → 振り返り」 という人生を整えるサイクルを、 自分自身で進められる構成になっています。 夢や目標をただ書き出すだけではなく、 「私は、何を大切にして生きたいのか」 「私にとって、本当に満たされた人生とは何か」 「これから、どんな自分でありたいのか」 といった問いを通して、あなた自身の内側にある答えを見つけていきます。 私が提供している「人生リデザインプログラム」で培ってきたノウハウと、これまで400万円以上をかけて学んできた自己理解、自己成長、目標設定などの知識を、一冊に凝縮しました。 誰かの正解に自分を合わせるのではなく、 自分自身の願いや価値観に沿って、 人生をもう一度デザインし直す。 そのための時間を、この一冊とともに過ごしていただけたらうれしいです。 人生リデザインプログラム https://liferedesign.studio.site/ ⚪︎コンテンツ1．過去1年の振り返り .................................................................... 新しい一歩を始める前に、まずは、ここまで歩んできた過去1年を振り返ります。 「何もできなかった」 「特別なことはなかった」 そう感じる1年にも、実際にはさまざまな経験や変化、選択、成長があったはずです。 自分が歩いてきた時間を無視せず、丁寧に振り返ることは、今の自分を受け入れることにもつながります。 ■ハイライトと誇れる実績 過去1年に達成したこと、挑戦したこと、誇りに思うことを書き出します。 ■成功と失敗の振り返り 何がうまくいき、何がうまくいかなかったのか。 その経験から何を学んだのかを整理します。 ■学びと感謝 過去1年に得た学び、人生に起きた変化、影響を受けた人、感謝していることを振り返ります。 ⚪︎コンテンツ2．自己理解と自己受容 ............................................................ 目標を決める前に、その土台となる「自分自身」を深く知るためのセクションです。 何を望んでいるのか。 何を大切にしたいのか。 どんなときに心が満たされるのか。 自分のことを知らないまま立てた目標は、いつの間にか、誰かの正解や社会の期待にすり替わってしまうことがあります。 まずは自分を知り、今の自分を受け入れる。 そのうえで、自分の願いに沿った未来を描いていきます。 ■自己分析 自分の価値観、情熱、強み、欲求などを書き出し、自己理解を深めます。 ■自己肯定 自分の好きなところや、自分がすでに持っているものに目を向けます。 また、「成功」「幸せ」「充実した人生」について、自分自身の定義を考えます。 ■マインドセットの見直し 自分を制限している思い込みや、無意識に繰り返しているセルフトークに気づき、これから信じたい考え方へと整えていきます。 ■セルフケア 自分の心と身体の状態を守るために必要な習慣や、自分自身との約束を考えます。 ⚪︎コンテンツ3．これからの1年のビジョン設定 ............................................................ 過去の振り返りと自己理解を踏まえ、これからの1年をどのように生きたいのかを描きます。 「何を達成するか」だけではなく、 「どのような自分でありたいか」 「どのような感覚で毎日を過ごしたいか」 という内面にも目を向けます。 ■1年のテーマ設定 これからの1年を象徴するテーマを決め、そのテーマを日々どのように体現していくかを考えます。 ■変化の目標 これから何を手に入れたいのか。 どのように成長したいのか。 何を手放したいのかを明確にします。 ■ビジョンボード Pinterestや写真、雑誌の切り抜きなどを使い、理想とする未来や暮らしを視覚化します。 ⚪︎コンテンツ4．具体的な目標設定と計画 ............................................................ 描いたビジョンを、実際の行動へとつなげるためのセクションです。 これからの1年で実現したいことを整理し、人生のさまざまな分野について、具体的な目標を設定します。 ■分野別目標設定 健康、人間関係、キャリア、自己成長、お金、家庭、暮らしなど、それぞれの分野で理想の状態を言語化します。 ■バケットリスト これからの1年で経験したいこと、挑戦したいこと、行きたい場所などを自由に書き出します。 ■短期目標設定 年間の目標を、実行可能な短期目標や具体的な行動へと落とし込みます。 ⚪︎コンテンツ5．実行と進捗管理 ............................................................ ワークブックの後半は、具体的な行動計画と進捗管理を行うための「振り返りノート」です。 月ごとに目標を設定し、実行したことや気づいたことを振り返ります。 予定通りに進めることだけを目的とするのではなく、定期的に自分の現在地を確認しながら、必要に応じて目標や行動を調整していきます。 ■月ごとの計画と振り返り その月に大切にしたいこと、取り組むこと、達成したこと、学んだことなどを記録します。 ■習慣管理 身につけたい習慣や、見直したい習慣の進捗を日々記録できます。 ⚪︎コンテンツ6．ジャーナリングページ ............................................................ 日々の気づきや感情、頭の中にある考えを、自由に書き出すためのジャーナリングページを用意しています。 正しい答えを書く必要はありません。 まとまっていない思いも、言葉にならない違和感も、そのまま書き出すことで、自分の本音が少しずつ見えてくることがあります。 ⚪︎仕様 ............................................................ 電子版PDF 全144ページ 1月始まりではなく、ご自身が始めたい月から12か月間使用できる通年版です。 ※こちらは電子データの商品です。紙のワークブックは付属しません。 ⚪︎ダウンロードについて ............................................................ こちらは、ご購入後にデータをダウンロードしていただく電子版商品です。 正常にダウンロードするため、パソコンからのお手続きを推奨しております。 スマートフォンやタブレットでは、端末や利用環境によって正常にダウンロードできない場合がございます。 タブレットでご利用になる場合は、一度パソコンへダウンロードした後、ご自身で端末へ転送していただくことをおすすめいたします。 ※電子商品の性質上、ご購入後のキャンセル、返品、交換は承っておりません。ご購入前に、商品内容とご利用環境をご確認ください。 ⚪︎詳しく知りたい方へ ............................................................ ラジオにて、ワークブックを制作したきっかけや内容についてお話ししています。 【人生をデザインする力は、“立ち止まる勇気”から生まれる】 https://stand.fm/episodes/68fdf5485b172d23b3141e84 noteにて、ワークブック制作の背景を綴っています。 【「やりたい」のに動けない時、あなたの心がNOと言っている】 https://note.com/hitomimaruo/n/n9a712b39ecc8 ⚪︎Message from Hitomi ............................................................ このワークブックは、 「自分と向き合う時間を、 自分と、自分の人生を好きになる時間にしたい」 そんな想いから生まれました。 人生を見直すために、 新しい年や、特別なきっかけを待つ必要はありません。 変わりたいと思った日も、 少し立ち止まりたくなった日も、 自分の本音を、もう一度聞いてみたくなった日も。 その瞬間が、あなたにとっての新しい始まりです。 どんな日も、自分を信じて歩めるように。 あなた自身の中にある“光”を、また見つけられますように。