【電子版】LIFE REDESIGN BOOK｜お好きな月から使用開始可能

【電子版】Life Redesign Book.pdf

【電子版】LIFE REDESIGN BOOK
好きな月から始められる通年版

― Reset, Reflect, Restart ―

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累計1,000冊突破！
本当にありがとうございます。
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こちらは、1月始まりや年初に縛られず、
あなたが「始めたい」と感じたその日から使える、
電子版の人生リデザイン・ワークブックです。

新しい年の始まりだけでなく、

・誕生日を迎えたとき
・仕事や暮らしなど、環境が変わったとき
・一度立ち止まり、これからを考えたくなったとき
・本当の自分と、もう一度つながり直したいと感じたとき

人生を見つめ直したいと思った、
その瞬間から始められます。

過去の1年をやさしく振り返り、
今の自分を知り、受け入れ、
これからの1年のビジョンを描く。

ページを進めるたびに、
頭の中にあった思いや考えが整理され、
自分の心の声が、少しずつ明確になっていく。

このワークブックは、
自分を変えるためではなく、
あなたではないものを少しずつ取り払い、
本当の自分に人生を調整し直していくための一冊です。


⚪︎このワークブックについて
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自分を再発見すること。
自分を理解し、好きになること。
そして、これから先の1年を、
より自分らしく満たされた時間にすること。

Life Redesign Workbookは、
自己理解からビジョン設定、
目標設定、行動、振り返りまでを
一冊で行うためのガイド付きワークブックです。


コンセプトは、

Reset
Reflect
Restart

「振り返り
→ 自己理解
→ ビジョン設定
→ 目標設定
→ 計画
→ 実行
→ 振り返り」

という人生を整えるサイクルを、
自分自身で進められる構成になっています。



夢や目標をただ書き出すだけではなく、

「私は、何を大切にして生きたいのか」
「私にとって、本当に満たされた人生とは何か」
「これから、どんな自分でありたいのか」

といった問いを通して、あなた自身の内側にある答えを見つけていきます。



私が提供している「人生リデザインプログラム」で培ってきたノウハウと、これまで400万円以上をかけて学んできた自己理解、自己成長、目標設定などの知識を、一冊に凝縮しました。

誰かの正解に自分を合わせるのではなく、
自分自身の願いや価値観に沿って、
人生をもう一度デザインし直す。

そのための時間を、この一冊とともに過ごしていただけたらうれしいです。

人生リデザインプログラム
https://liferedesign.studio.site/



⚪︎コンテンツ1．過去1年の振り返り
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新しい一歩を始める前に、まずは、ここまで歩んできた過去1年を振り返ります。

「何もできなかった」
「特別なことはなかった」

そう感じる1年にも、実際にはさまざまな経験や変化、選択、成長があったはずです。

自分が歩いてきた時間を無視せず、丁寧に振り返ることは、今の自分を受け入れることにもつながります。


■ハイライトと誇れる実績
過去1年に達成したこと、挑戦したこと、誇りに思うことを書き出します。

■成功と失敗の振り返り
何がうまくいき、何がうまくいかなかったのか。
その経験から何を学んだのかを整理します。

■学びと感謝
過去1年に得た学び、人生に起きた変化、影響を受けた人、感謝していることを振り返ります。



⚪︎コンテンツ2．自己理解と自己受容
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目標を決める前に、その土台となる「自分自身」を深く知るためのセクションです。

何を望んでいるのか。
何を大切にしたいのか。
どんなときに心が満たされるのか。

自分のことを知らないまま立てた目標は、いつの間にか、誰かの正解や社会の期待にすり替わってしまうことがあります。

まずは自分を知り、今の自分を受け入れる。
そのうえで、自分の願いに沿った未来を描いていきます。

■自己分析
自分の価値観、情熱、強み、欲求などを書き出し、自己理解を深めます。

■自己肯定
自分の好きなところや、自分がすでに持っているものに目を向けます。
また、「成功」「幸せ」「充実した人生」について、自分自身の定義を考えます。

■マインドセットの見直し
自分を制限している思い込みや、無意識に繰り返しているセルフトークに気づき、これから信じたい考え方へと整えていきます。

■セルフケア
自分の心と身体の状態を守るために必要な習慣や、自分自身との約束を考えます。



⚪︎コンテンツ3．これからの1年のビジョン設定
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過去の振り返りと自己理解を踏まえ、これからの1年をどのように生きたいのかを描きます。

「何を達成するか」だけではなく、
「どのような自分でありたいか」
「どのような感覚で毎日を過ごしたいか」

という内面にも目を向けます。


■1年のテーマ設定
これからの1年を象徴するテーマを決め、そのテーマを日々どのように体現していくかを考えます。

■変化の目標
これから何を手に入れたいのか。
どのように成長したいのか。
何を手放したいのかを明確にします。

■ビジョンボード
Pinterestや写真、雑誌の切り抜きなどを使い、理想とする未来や暮らしを視覚化します。



⚪︎コンテンツ4．具体的な目標設定と計画
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描いたビジョンを、実際の行動へとつなげるためのセクションです。

これからの1年で実現したいことを整理し、人生のさまざまな分野について、具体的な目標を設定します。


■分野別目標設定
健康、人間関係、キャリア、自己成長、お金、家庭、暮らしなど、それぞれの分野で理想の状態を言語化します。

■バケットリスト
これからの1年で経験したいこと、挑戦したいこと、行きたい場所などを自由に書き出します。

■短期目標設定
年間の目標を、実行可能な短期目標や具体的な行動へと落とし込みます。



⚪︎コンテンツ5．実行と進捗管理
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ワークブックの後半は、具体的な行動計画と進捗管理を行うための「振り返りノート」です。

月ごとに目標を設定し、実行したことや気づいたことを振り返ります。

予定通りに進めることだけを目的とするのではなく、定期的に自分の現在地を確認しながら、必要に応じて目標や行動を調整していきます。


■月ごとの計画と振り返り
その月に大切にしたいこと、取り組むこと、達成したこと、学んだことなどを記録します。

■習慣管理
身につけたい習慣や、見直したい習慣の進捗を日々記録できます。



⚪︎コンテンツ6．ジャーナリングページ
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日々の気づきや感情、頭の中にある考えを、自由に書き出すためのジャーナリングページを用意しています。

正しい答えを書く必要はありません。

まとまっていない思いも、言葉にならない違和感も、そのまま書き出すことで、自分の本音が少しずつ見えてくることがあります。



⚪︎仕様
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電子版PDF
全144ページ

1月始まりではなく、ご自身が始めたい月から12か月間使用できる通年版です。

※こちらは電子データの商品です。紙のワークブックは付属しません。




⚪︎ダウンロードについて
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こちらは、ご購入後にデータをダウンロードしていただく電子版商品です。

正常にダウンロードするため、パソコンからのお手続きを推奨しております。

スマートフォンやタブレットでは、端末や利用環境によって正常にダウンロードできない場合がございます。

タブレットでご利用になる場合は、一度パソコンへダウンロードした後、ご自身で端末へ転送していただくことをおすすめいたします。

※電子商品の性質上、ご購入後のキャンセル、返品、交換は承っておりません。ご購入前に、商品内容とご利用環境をご確認ください。



⚪︎詳しく知りたい方へ
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ラジオにて、ワークブックを制作したきっかけや内容についてお話ししています。

【人生をデザインする力は、“立ち止まる勇気”から生まれる】
https://stand.fm/episodes/68fdf5485b172d23b3141e84



noteにて、ワークブック制作の背景を綴っています。

【「やりたい」のに動けない時、あなたの心がNOと言っている】
https://note.com/hitomimaruo/n/n9a712b39ecc8



⚪︎Message from Hitomi
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このワークブックは、

「自分と向き合う時間を、
自分と、自分の人生を好きになる時間にしたい」

そんな想いから生まれました。

人生を見直すために、
新しい年や、特別なきっかけを待つ必要はありません。

変わりたいと思った日も、
少し立ち止まりたくなった日も、
自分の本音を、もう一度聞いてみたくなった日も。

その瞬間が、あなたにとっての新しい始まりです。

どんな日も、自分を信じて歩めるように。
あなた自身の中にある“光”を、また見つけられますように。